ОСАНКА
Старт курса
Продолжительность
Стоимость
7 000 руб.
7 000 руб.
В 2023 ГОДУ
4 недели
не может никак убрать выпирающий живот

проводит много времени сидя за компьютером/ведет малоподвижный образ жизни

имеет грыжи, протрузии, варикоз (1-2 степени)

хочет научить тело двигаться легко, правильно и эффективно без упахиваний в зале

периодически беспокоят боли/дискомфорт/прострелы в пояснице
беспокоит отечность в ногах, особенно вечером

есть сутулость и ощущение нехватки воздуха, а хочется иметь ровную красивую осанку

хочет улучшить осанку ребенку (искривления позвоночника/живот/сутулость/вальгус)

для мягкого восстановления после родов, даже если прошло уже 10 лет

новичкам, а также тем, кто проходил уже любой из курсов: живот-off, лимфодренаж, новая я
Курс для тех, кто:
для тех, кто не хочет допустить что-либо из перечисленного
Именно этот курс прекрасно подойдёт для работы с детьми!
Ровное тело - база,
на которую мы можем накладывать любую активность с пользой для здоровья!
Выровняется осанка, подтянется живот
Уйдёт дискомфорт в пояснице и суставах
Уйдут отёки, целлюлит
Включим глубокую мускулатуру и сбалансируем тело
Научимся правильно двигаться
Поработаем над подвижностью грудной клетки и дыханием
Что вас ждёт на курсе:
Именно неправильная осанка приводит к:
Преждевременному изнашиванию межпозвоночных дисков и суставов
Возникновению протрузий и грыж
Ослаблению глубоких мышц и «неподдающемуся» животу
Каждый ваш шаг и любая активность будут усугублять имеющиеся проблемы
Ослаблению мышц тазового дна, подпусканиям, снижению либидо
Примеры упражнений
Если твой позвоночник подвижен в 60 лет - ты молод.
Если позвоночник не двигается в 30 - ты старик.
После курса у вас:
Подтянется живот, бока и складки на спине

Отёки станут меньше, появится легкость в ногах

Уйдут объёмы, если была выражена отечность

Осанка станет ровнее

Уйдёт напряжение с поясницы

Будет свободнее и легче дышать

Будешь двигаться легче, без скованности

Появится бодрость, прилив сил и хорошее настроение

Если занимается ребёнок, то стопы станут ровнее, плоскостопие менее выражено и общая осанка ровнее и «уверенней» (детям для хорошего результата лучше заниматься не менее 1,5 мес)
  • на дыхание

  • для живота

  • работа со стопами и вестибулярным аппаратом

  • проработка глубинных мышечных линий

  • работа с сутулостью и протракцией головы

  • работа с поясничным отделом и выпирающим животом

  • упражнения для ног и снятия отечности
Тренировки:
Программа курса
Подключение правильного дыхания к движениям
Для тренировок вам понадобится минимальное оборудование
Ролл для МФР, можно и длиннее (гладкий и мягкий).

Как альтернативу можно использовать свёрнутое банное полотенце / плед
Любой коврик для фитнеса
1 теннисный мяч или жёсткий детский мячик 3-4 см в диаметре
Автор курса
Яна Касьянова
Врач (высшее медицинское образование);

Фитнес-нутрициолог (Stanford “Health and nutrition”, колледж Вейдера);

Спортивный тренер (university Colorado “science of exersice”, институт повышения квалификации «Учёный фитнес»);

Более 10 лет практики и постоянное повышение квалификации;

 За плечами более 1000 довольных стройных и сытых девушек.
Как будут проходить занятия?
После оплаты курса вам придёт автоматическое письмо на почту с инструкцией (обязательно проверьте папки «спам» и «промоакции»), все материалы будут приходить в Telegram с 03 октября.
Заниматься можно в любое удобное для вас время. Просто включите урок через телефон или компьютер и занимайтесь вместе со мной.
На протяжении курса вы можете задавать вопросы мне в чат. Если вам более комфортно подходить курс в своём темпе, можете так и сделать, так как все тренировки доступны в записи. Отчётности не требуется.
Оборудование
На занятиях вам потребуется: коврик, ролл 45-60 см гладкий мягкий или свёрнутое полотенце, теннисный мячик
Отзывы и результаты учениц других моих курсов
Вопросы и ответы
Мы cохраняем файлы cookie: это помогает сайту работать лучше. Подробности в политике конфиденциальности.
Хорошо