Курс Лимфодренаж
Методика, направленная на устранение и профилактику отёков, целлюлита и проблемных зон
2-х этапная система борьбы с отёками
Cтарт В мае!
СТРУКТУРА КУРСА
Работа с осанкой
Освобождение лимфатических блоков
Работа с дыханием и диафрагмой
ЛЕЖИМ ▀▄ ДЫШИМ ▀▄ СТРОЙНЕЕМ
ЛЕЖИМ ▀▄ ДЫШИМ ▀▄ СТРОЙНЕЕМ
ЛЕЖИМ ▀▄ ДЫШИМ ▀▄ СТРОЙНЕЕМ
ЛЕЖИМ ▀▄ ДЫШИМ ▀▄ СТРОЙНЕЕМ
ЛЕЖИМ ▀▄ ДЫШИМ ▀▄ СТРОЙНЕЕМ
Безопасные тренировки
Упражнения подойдут людям с проблемами позвоночника и суставов (грыжи, протрузии, сколиоз, артрозы), а так же людям с избыточным лишним весом.
Ценю ваше время
Тренировки через день по 10-15 минут, лёжа на коврике.
Группа поддержки
Состоите в чате участников + Яна лично проведёт для всех вводный прямой эфир.
Любой уровень подготовки
Курс подойдёт и новичкам, и опытным людям, его легко можно совмещать в основными тренировками, или же проходить отдельно.
Беременность
Курс подойдёт беременным при отсутствии противопоказаний, а так же в период восстановления после родов и при грудном вскармливании.
Любой уровень подготовки
Курс подойдёт и новичкам, и опытным людям, его легко можно совмещать в основными тренировками, или же проходить отдельно.
Беременность
Курс подойдёт беременным при отсутствии противопоказаний, а так же в период восстановления после родов и при грудном вскармливании.
Советую пройти курс всем тем, у кого:
Отекают ноги
Отекает лицо (мешки под глазами/брыли/отечные веки/общая отёчность)
Есть второй подбородок
Вдовий горб/холка
Дряблый живот
Напряжение/боли в пояснице
Ощущение нехватки воздуха/не можете дышать полной грудью
Скованность между лопатками
Целлюлит
Галифе/ушки на бёдрах
Бока
Диастаз
Дряблая внутренняя поверхность бёдер
Нависание в области колен
Дряблые руки/трицепс
Складки в подмышках спереди/сзади
О курсе
Курс лимфодренаж
состоит из 2х этапов по 10 дней
1
1 этап. Восстановление дыхания и тока лимфы
Блок 1 «Восстановление функций грудной клетки»
дыхательные упражнения
мобильность грудной клетки
стабильность грудной клетки
силовая выносливость

Блок 2 «Освобождение блоков на пути лимфы»
работа с животом
работа с областью таза/паховая область
восстановление оттока лимфы от головы/шеи/рук
восстановление оттока лимфы от ног
локальная работа над галифе/внутренней поверхностью бедра

Блок 3 «Общий лимфодренаж, закрепление»
комплекс лимфодренажной зарядки
2
2 этап. Закрепление результата за счёт коррекции осанки
«Общий лимфодренаж + активация основных лимфонасосов и коррекция осанки»

работа с грудной клеткой, раскрытие грудного отдела и разворот плеч
снятие напряжения с поясницы, включаем кор
активация ягодиц
лимфодренаж руки + ноги
дыхание + силовая выносливость
Как будут проходить занятия?
После оплаты курса вам придёт автоматическое письмо на почту с инструкцией (обязательно проверьте папки «спам» и «промоакции»), все материалы будут приходить в Telegram с 16 декабря.
Заниматься можно в любое удобное для вас время. Просто включите урок через телефон или компьютер и занимайтесь вместе со мной.
На протяжении курса вы можете задавать вопросы мне в директ. Если вам более комфортно подходить курс в своём темпе, можете так и сделать, так как все тренировки доступны в записи. Отчётности не требуется.
Оборудование
На занятиях вам потребуется: 1-2 мягких мяча 8-12см (альтернатива: теннисные, обёрнутые во что-то мягкое), коврик, обычное банное полотенце.
В результате курса вы получите

Комплексные решения по борьбе с утренней и вечерней отечностью

Инструменты по устранению отёчности в таких ситуациях, как: утро после «застолья», обильного питья на ночь
Алгоритм правильной и эффективной работы, учитывающий ход движения лимфы
Снизим вес и объём тела за счёт вывода лишней жидкости без диет
Уменьшим целлюлит, устраним дряблость кожи
Улучшим осанку
Укрепим иммунитет
Проработаем основные проблемные зоны
Автор курса
Яна Касьянова
Врач (высшее медицинское образование);

Фитнес-нутрициолог (Stanford “Health and nutrition”, колледж Вейдера);

Спортивный тренер (university Colorado “science of exersice”, институт повышения квалификации «Учёный фитнес»);

Более 10 лет практики и постоянное повышение квалификации;

 За плечами более 1000 довольных стройных и сытых девушек.
Стоимость курса
Второй этап курса на 10 дней + бонусный прямой эфир для всех.
990 руб.