Курс Лимфодренаж
Методика, направленная на устранение и профилактику отёков, целлюлита и проблемных зон
3-х этапная система борьбы с отёками
Cтарт 18 июля!
СТРУКТУРА КУРСА
Работа с осанкой
Освобождение лимфатических блоков
Работа с дыханием и диафрагмой
ЛЕЖИМ ▀▄ ДЫШИМ ▀▄ СТРОЙНЕЕМ
ЛЕЖИМ ▀▄ ДЫШИМ ▀▄ СТРОЙНЕЕМ
ЛЕЖИМ ▀▄ ДЫШИМ ▀▄ СТРОЙНЕЕМ
ЛЕЖИМ ▀▄ ДЫШИМ ▀▄ СТРОЙНЕЕМ
ЛЕЖИМ ▀▄ ДЫШИМ ▀▄ СТРОЙНЕЕМ
Безопасные тренировки
Упражнения подойдут людям с проблемами позвоночника и суставов (грыжи, протрузии, сколиоз, артрозы), а так же людям с избыточным лишним весом.
Ценю ваше время
Тренировки через день по 10-15 минут, лёжа на коврике.
Группа поддержки
Состоите в чате участников + Яна лично проведёт для всех вводный прямой эфир.
Любой уровень подготовки
Курс подойдёт и новичкам, и опытным людям, его легко можно совмещать в основными тренировками, или же проходить отдельно.
Беременность
Курс подойдёт беременным при отсутствии противопоказаний, а так же в период восстановления после родов и при грудном вскармливании.
Любой уровень подготовки
Курс подойдёт и новичкам, и опытным людям, его легко можно совмещать в основными тренировками, или же проходить отдельно.
Беременность
Курс подойдёт беременным при отсутствии противопоказаний, а так же в период восстановления после родов и при грудном вскармливании.
Советую пройти курс всем тем, у кого:
Отекают ноги
Отекает лицо (мешки под глазами/брыли/отечные веки/общая отёчность)
Есть второй подбородок
Вдовий горб/холка
Дряблый живот
Напряжение/боли в пояснице
Ощущение нехватки воздуха/не можете дышать полной грудью
Скованность между лопатками
Целлюлит
Галифе/ушки на бёдрах
Бока
Диастаз
Дряблая внутренняя поверхность бёдер
Нависание в области колен
Дряблые руки/трицепс
Складки в подмышках спереди/сзади
О курсе
Курс лимфодренаж
состоит из 3х этапов по 10 дней
1
1 этап. Восстановление дыхания и тока лимфы
Блок 1 «Восстановление функций грудной клетки»
дыхательные упражнения
мобильность грудной клетки
стабильность грудной клетки
силовая выносливость

Блок 2 «Освобождение блоков на пути лимфы»
работа с животом
работа с областью таза/паховая область
восстановление оттока лимфы от головы/шеи/рук
восстановление оттока лимфы от ног
локальная работа над галифе/внутренней поверхностью бедра

Блок 3 «Общий лимфодренаж, закрепление»
комплекс лимфодренажной зарядки
2
2 этап. Снятие блоков на пути лимфы за счёт коррекции осанки
«Общий лимфодренаж + активация основных лимфонасосов и коррекция осанки»

работа с грудной клеткой, раскрытие грудного отдела и разворот плеч
снятие напряжения с поясницы, включаем кор
активация ягодиц
лимфодренаж руки + ноги
дыхание + силовая выносливость
3
3 этап. Закрепление результата + пальминг
«Ручные методики активации тока лимфы в главных лимфатических коллекторах»

разминка, последовательное включение всех лимфоузлов
открытие поверхностных коллекторов с ног и живота (пальминг)
открытие поверхностных коллекторов с рук, головы, шеи и груди (пальминг)
закрепление результата, уровень Light
закрепление результата, уровень medium
закрепление результата, уровень hard
Для тренировок вам понадобится минимальное оборудование
Ролл для занятий (гладкий или рельефный, мягкий или средней жёсткости).

Как альтернативу можно использовать свёрнутое банное полотенце / плед
Любой коврик для фитнеса
Мячик ребристый диаметром 10-12 см (можно гладкий, главное, чтобы не жесткий)
1 теннисный мяч или жёсткий детский мячик 3-4 см в диаметре
Как будут проходить занятия?
После оплаты курса вам придёт автоматическое письмо на почту с инструкцией (обязательно проверьте папки «спам» и «промоакции»), все материалы будут приходить в Telegram с 18 июля.
Заниматься можно в любое удобное для вас время. Просто включите урок через телефон или компьютер и занимайтесь вместе со мной.
На протяжении курса вы можете задавать вопросы мне в чат. Если вам более комфортно подходить курс в своём темпе, можете так и сделать, так как все тренировки доступны в записи. Отчётности не требуется.
Оборудование
На занятиях вам потребуется: 1-2 мягких мяча 8-12см (альтернатива: теннисные, обёрнутые во что-то мягкое), коврик, обычное банное полотенце.
В результате курса вы получите

Комплексные решения по борьбе с утренней и вечерней отечностью

Инструменты по устранению отёчности в таких ситуациях, как: утро после «застолья», обильного питья на ночь
Алгоритм правильной и эффективной работы, учитывающий ход движения лимфы
Снизим вес и объём тела за счёт вывода лишней жидкости без диет
Уменьшим целлюлит, устраним дряблость кожи
Улучшим осанку
Укрепим иммунитет
Проработаем основные проблемные зоны
Автор курса
Яна Касьянова
Врач (высшее медицинское образование);

Фитнес-нутрициолог (Stanford “Health and nutrition”, колледж Вейдера);

Спортивный тренер (university Colorado “science of exersice”, институт повышения квалификации «Учёный фитнес»);

Более 10 лет практики и постоянное повышение квалификации;

 За плечами более 1000 довольных стройных и сытых девушек.
Стоимость курса
3 этапа курса по 10 дней + бонусный прямой эфир для всех.
5 990 руб.
Доверительная рассрочка на 2 платежа от меня
1
без процентов
50% оплачиваете сейчас
50% в течение 10 дней после начала курса
2
Нажмите кнопку «Купить курс в рассрочку», затем заполните форму, внесите платёж и вы получите доступ к курсу
3
2-ой взнос необходимо внести в течение 10 дней после старта курса