Курс Лимфодренаж
Методика, направленная на устранение и профилактику отёков, целлюлита и проблемных зон
3-х этапная система борьбы с отёками
Cтарт 06 февраля!
СТРУКТУРА КУРСА
Работа с осанкой
Освобождение лимфатических блоков
Работа с дыханием и диафрагмой
ЛЕЖИМ ▀▄ ДЫШИМ ▀▄ СТРОЙНЕЕМ
ЛЕЖИМ ▀▄ ДЫШИМ ▀▄ СТРОЙНЕЕМ
ЛЕЖИМ ▀▄ ДЫШИМ ▀▄ СТРОЙНЕЕМ
ЛЕЖИМ ▀▄ ДЫШИМ ▀▄ СТРОЙНЕЕМ
ЛЕЖИМ ▀▄ ДЫШИМ ▀▄ СТРОЙНЕЕМ
  • Безопасные тренировки
    Упражнения подойдут людям с проблемами позвоночника и суставов (грыжи, протрузии, сколиоз, артрозы), а так же людям с избыточным лишним весом.
  • Ценю ваше время
    Тренировки через день по 10-15 минут, лёжа на коврике.
  • Группа поддержки
    Состоите в чате участников + Яна лично проведёт для всех вводный прямой эфир.
  • Любой уровень подготовки
    Курс подойдёт и новичкам, и опытным людям, его легко можно совмещать в основными тренировками, или же проходить отдельно.
  • Беременность
    Курс подойдёт беременным при отсутствии противопоказаний, а так же в период восстановления после родов и при грудном вскармливании.
  • Любой уровень подготовки
    Курс подойдёт и новичкам, и опытным людям, его легко можно совмещать в основными тренировками, или же проходить отдельно.
  • Беременность
    Курс подойдёт беременным при отсутствии противопоказаний, а так же в период восстановления после родов и при грудном вскармливании.
Советую пройти курс всем тем, у кого:
  • Отекают ноги
  • Отекает лицо (мешки под глазами/брыли/отечные веки/общая отёчность)
  • Есть второй подбородок
  • Вдовий горб/холка
  • Дряблый живот
  • Напряжение/боли в пояснице
  • Ощущение нехватки воздуха/не можете дышать полной грудью
  • Скованность между лопатками
  • Целлюлит
  • Галифе/ушки на бёдрах
  • Бока
  • Диастаз
  • Дряблая внутренняя поверхность бёдер
  • Нависание в области колен
  • Дряблые руки/трицепс
  • Складки в подмышках спереди/сзади
О курсе
Курс лимфодренаж
состоит из 3х этапов по 10 дней
1
1 этап. Восстановление дыхания и тока лимфы
Блок 1 «Восстановление функций грудной клетки»
дыхательные упражнения
мобильность грудной клетки
стабильность грудной клетки
силовая выносливость

Блок 2 «Освобождение блоков на пути лимфы»
работа с животом
работа с областью таза/паховая область
восстановление оттока лимфы от головы/шеи/рук
восстановление оттока лимфы от ног
локальная работа над галифе/внутренней поверхностью бедра

Блок 3 «Общий лимфодренаж, закрепление»
комплекс лимфодренажной зарядки
2
2 этап. Снятие блоков на пути лимфы за счёт коррекции осанки
«Общий лимфодренаж + активация основных лимфонасосов и коррекция осанки»

работа с грудной клеткой, раскрытие грудного отдела и разворот плеч
снятие напряжения с поясницы, включаем кор
активация ягодиц
лимфодренаж руки + ноги
дыхание + силовая выносливость
3
3 этап. Закрепление результата + пальминг
«Ручные методики активации тока лимфы в главных лимфатических коллекторах»

разминка, последовательное включение всех лимфоузлов
открытие поверхностных коллекторов с ног и живота (пальминг)
открытие поверхностных коллекторов с рук, головы, шеи и груди (пальминг)
закрепление результата, уровень Light
закрепление результата, уровень medium
закрепление результата, уровень hard
Для тренировок вам понадобится минимальное оборудование
  • Ролл для занятий (гладкий или рельефный, мягкий или средней жёсткости).

    Как альтернативу можно использовать свёрнутое банное полотенце / плед
  • Любой коврик для фитнеса
  • Мячик ребристый диаметром 10-12 см (можно гладкий, главное, чтобы не жесткий)
  • 1 теннисный мяч или жёсткий детский мячик 3-4 см в диаметре
Как будут проходить занятия?
После оплаты курса вам придёт автоматическое письмо на почту с инструкцией (обязательно проверьте папки «спам» и «промоакции»), все материалы будут приходить в Telegram с 06 февраля.
Заниматься можно в любое удобное для вас время. Просто включите урок через телефон или компьютер и занимайтесь вместе со мной.
На протяжении курса вы можете задавать вопросы мне в чат. Если вам более комфортно подходить курс в своём темпе, можете так и сделать, так как все тренировки доступны в записи. Отчётности не требуется.
Оборудование
На занятиях вам потребуется: 1-2 мягких мяча 8-12см (альтернатива: теннисные, обёрнутые во что-то мягкое), коврик, обычное банное полотенце.
В результате курса вы получите
  • Комплексные решения по борьбе с утренней и вечерней отечностью

  • Инструменты по устранению отёчности в таких ситуациях, как: утро после «застолья», обильного питья на ночь
  • Алгоритм правильной и эффективной работы, учитывающий ход движения лимфы
  • Снизим вес и объём тела за счёт вывода лишней жидкости без диет
  • Уменьшим целлюлит, устраним дряблость кожи
  • Улучшим осанку
  • Укрепим иммунитет
  • Проработаем основные проблемные зоны
Автор курса
Яна Касьянова
Врач (высшее медицинское образование);

Фитнес-нутрициолог (Stanford “Health and nutrition”, колледж Вейдера);

Спортивный тренер (university Colorado “science of exersice”, институт повышения квалификации «Учёный фитнес»);

Более 10 лет практики и постоянное повышение квалификации;

 За плечами более 1000 довольных стройных и сытых девушек.
Стоимость курса
3 этапа курса по 10 дней + бонусный прямой эфир для всех.
5 990 руб.
4 990 руб.
Доверительная рассрочка на 2 платежа от меня
1
без процентов
50% оплачиваете сейчас
50% в течение 10 дней после начала курса
2
Нажмите кнопку «Купить курс в рассрочку», затем заполните форму, внесите платёж и вы получите доступ к курсу
3
2-ой взнос необходимо внести в течение 10 дней после старта курса