"ПЕРВЫЙ ШАГ 2.0"
Старт
31 мая
31 мая
Спасение в том, чтобы сделать первый шаг. Еще один. С него-то все и начинается заново.
Антуан де Сент-Экзюпери
О КУРСЕ
«ПЕРВЫЙ ШАГ 2.0»
«ПЕРВЫЙ ШАГ 2.0»
✅ 14 дней
✅ Эфир о психологии стройности
✅ 8 тренировок + ежедневные задания
✅ Рабочая тетрадь и трекер прогресса
✅ Общий чат для всех участников с куратором
✅ Только самые мягкие, физиологичные, но не менее эффективные упражнения в спокойном темпе
✅ Самостоятельный разбор питания и пищевых привычек благодаря заданиям с курса и закрепление результатов в дневнике
✅ Удобный формат в телеграмм-канале- выполнять можно в любое время. Главное - наличие доступа в интернет.
Курс можно проходить НЕОГРАНИЧЕННОЕ количество раз.
Доступ вы получаете НА 1 МЕСЯЦ.
Никакой специальный инвентарь НЕ НУЖЕН.
После оплаты:
✔️по ссылке переходишь в телеграмм-канал (проверяй папку «спам»)
✔️нажимаешь на кнопку “start”
✔️все! Ты теперь участник курса! Вся информация будет приходить в этом канале
✅ Эфир о психологии стройности
✅ 8 тренировок + ежедневные задания
✅ Рабочая тетрадь и трекер прогресса
✅ Общий чат для всех участников с куратором
✅ Только самые мягкие, физиологичные, но не менее эффективные упражнения в спокойном темпе
✅ Самостоятельный разбор питания и пищевых привычек благодаря заданиям с курса и закрепление результатов в дневнике
✅ Удобный формат в телеграмм-канале- выполнять можно в любое время. Главное - наличие доступа в интернет.
Курс можно проходить НЕОГРАНИЧЕННОЕ количество раз.
Доступ вы получаете НА 1 МЕСЯЦ.
Никакой специальный инвентарь НЕ НУЖЕН.
После оплаты:
✔️по ссылке переходишь в телеграмм-канал (проверяй папку «спам»)
✔️нажимаешь на кнопку “start”
✔️все! Ты теперь участник курса! Вся информация будет приходить в этом канале
Этот курс для тебя, если:
Хочется мягко начать активный образ жизни без изнуряющих тренировок (которые бросаешь уже через неделю)?
Много раз старалась поспевать за тренером, но упражнения никак не получаются?
Тяжело выполнять классические тренировки из-за больных коленей или спины?
Хочется оставаться в тонусе в самый ответственный период жизни, но не знаешь, какие упражнения тебе можно?
ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС:
абсолютные новички в спорте
люди с большим весом
беременные
(при отсутствии противопоказаний!)
(при отсутствии противопоказаний!)
люди с проблемными коленями и спиной
Что ты получишь после курса:
Простые правила пищевого поведения, которые позволят оставаться стройной всю жизнь без подсчёта калорий
Более подтянутое тело
Бодрость, хорошее самочувствие и повышенную самооценку
Понимание причин лишнего веса и как с ними бороться
Гарантированные минусы в объёмах и весе (если не сидишь сейчас на строгой диете)
Новые привычки активного, здорового образа жизни
ОТЗЫВЫ И РЕЗУЛЬТАТЫ
ОБО МНЕ
Яна Касьянова
Автор и основатель
•Врач (высшее медицинское образование),
фитнес-нутрициолог (Stanford “Health and nutrition”, колледж Вейдера)
•спортивный тренер (university Colorado “science of exersice”, институт повышения квалификации «Учёный фитнес»)
•Более 10 лет практики и постоянное повышение квалификации
•За плечами более 1000 довольных стройных и сытых девушек.
фитнес-нутрициолог (Stanford “Health and nutrition”, колледж Вейдера)
•спортивный тренер (university Colorado “science of exersice”, институт повышения квалификации «Учёный фитнес»)
•Более 10 лет практики и постоянное повышение квалификации
•За плечами более 1000 довольных стройных и сытых девушек.
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ
Я не знаю, с чего начать
В первой же лекции я рассказываю все о калориях, энергетическом балансе и подсчёте так, что каждый поймёт и сможет себе все высчитать. Нюансы обговариваю в прямом эфире и в ответах на ваши вопросы (лично каждому).
Какие противоказания?
В марафоне нельзя учавствовать:
️- беременным
- людям с избыточным лишним весом (более 90 кг обговаривается в индивидуальном порядке)
Всем остальным (кормящим в том числе) МОЖНО участвовать.
️- беременным
- людям с избыточным лишним весом (более 90 кг обговаривается в индивидуальном порядке)
Всем остальным (кормящим в том числе) МОЖНО участвовать.
Если у меня нет возможности ходить в зал/нет спортинвентаря?
Все, что нужно для участия в марафоне, это пара кроссовок и бутылки с водой. Заниматься можно как дома, так и в зале.
Я не верю, что можно есть все и худеть
Современная наука давно доказала, что продукты питания не влияют на скорость похудения и качество тела при соблюдении КБЖУ. Сотни примеров у меня в Актуальном и ежедневные отзывы это подтверждают. Да, мы едим абсолютно все и получаем шикарные результаты.
Если у меня проблемы со спиной/суставами?
Эти ситуации обговариваются индивидуально, но многие марафонцы с такими проблемами выполняют упрощенные варианты упражнений, делают упор на питание. Либо откладывают тренировки на потом (они остаются в доступе навсегда).
Если у меня мало свободного времени?
Только первая неделя подсчетов может вызвать трудности. Но современные программы настолько удобны, что запоминают ваши продукты и остаётся только выбрать нужное. А тренировки в зависимости от подготовленности занимают от 15 минут 3-4 раза в неделю. В удобное для вас время.
Если я не могу готовить себе отдельно?
С подсчётом калорий этого не требуется. Вы едите тоже самое, что и семья и готовьте на всех сразу
Начнем?
Остались вопросы? Пиши нам в Instagram
2020 - Все права защищены
Мы cохраняем файлы cookie: это помогает сайту работать лучше. Подробности в политике конфиденциальности.
Хорошо